Профилактика
- Правильное питание.
Лишний вес является фактором риска, поэтому правильное питание – путь к улучшению состояния. Здоровые жиры в сочетании со сложными углеводами и достаточным количеством белка – идеальная формула профилактики. Меньше соли, больше продуктов богатых калием, много клетчатки.
- Употребление воды.
Дефицит жидкости приводит к сгущению крови, что влечёт за собой нарушение венозного кровообращения и склонность к образованию тромбов. Употребляйте не менее 2 литров воды в день.
- Отказ от курения.
Эта вредная привычка не только способствует появлению варикоза, но и в целом наносит ущерб здоровью.
- Неподвижное положение тела.
Избегай ситуаций, когда приходится длительно и неподвижно сидеть или стоять. Меняй положение тела, переминайся, растягивай и массируй мышцы, делай самые разнообразные движения ногами.
- Физическая активность.
Идеальные упражнения для профилактики варикоза – ходьба, плавание, езда на велосипеде, йога – все позы, при которых ноги находятся выше уровня сердца.
- Ноги вверх.
Несколько раз в день, на 15 минут, поднимайте ноги выше уровня головы, например, можно лечь на кровать и закинуть ноги на стенку.
- Меньше носите высокие каблуки.
- Исключи одежду, которая может сдавливать сосуды в паху или промежности.
- Для беременных.Специальная рекомендация для беременных: сон на левом боку. Матка сдавливает одну из крупных вен. В силу анатомических особенностей, в положении на левом боку это давление меньше.
